L'entraînement personnel renforce la condition physique à domicile

Par LISA KLEIN

L'année dernière, les consommateurs se sont empressés de créer leur propre programme de remise en forme à domicile en raison des fermetures obligatoires des salles de sport et des précautions prises dans le cadre du programme COVID-19.

Par nécessité, les séances d'entraînement virtuelles ont explosé en 2020. Selon le site d'abonnement aux studios de fitness ClassPass, 81 % de ses membres ont utilisé les options numériques que les studios ont commencé à proposer l'année dernière.

"Depuis la pandémie, nous avons remarqué une augmentation considérable du nombre de personnes qui cherchent à suivre un entraînement personnel à domicile", a déclaré Noelle McKenzie, cofondatrice de Leading Edge Personal Trainers à New York.

Peloton, fabricant de vélos d'intérieur et des abonnements de remise en forme qui les accompagnent, a franchi le cap du milliard de dollars de recettes pour son deuxième trimestre fiscal de 2021, avec une augmentation de 128 %.

L'entraînement personnel à domicile a également comblé le vide des salles de sport en rencontrant les personnes en quête de fitness n'importe où, que ce soit dans leur sous-sol, en plein air dans un parc ou virtuellement pour plus de sécurité.

Jesse Muniz, président de Prestige Personal Fitness à Chicago, a également vu son activité augmenter.

"Nous avons vu de nombreux parents demander une formation pour leurs enfants et des enfants demander une formation pour leurs parents", a déclaré M. Muniz. "La pandémie a fait qu'il est difficile pour les personnes âgées et les jeunes de rester actifs."

La salle de sport à la maison

Il n'est pas nécessaire de retourner à la salle de sport pour avoir une approche pratique de la remise en forme : l'entraînement à domicile est plus facile à obtenir et plus adapté.

"S'entraîner depuis chez soi signifie que vous n'avez plus besoin de vous déplacer jusqu'à la salle de sport ou de payer un abonnement à une salle de sport", a déclaré Mme McKenzie. "Cela rend les choses pratiques et plus rentables, de sorte que les gens sont plus susceptibles de rester cohérents avec leurs séances d'entraînement."

Ce facteur de commodité ne peut être ignoré. Seuls 29 % des Américains ont répondu à un sondage sur l'application de fitness Freeletics en 2019 qu'ils pensaient que faire de l'exercice était pratique.

Faites de l'exercice n'importe où avec un entraîneur personnel à domicile. Crédit image : Getty Images

Il y a certainement des avantages à pouvoir s'entraîner pendant la pause déjeuner, entre deux engagements ou juste après s'être levé du lit.

Un sondage Beachbody réalisé l'année dernière a révélé que neuf personnes sur dix faisant régulièrement de l'exercice prévoyaient de continuer à s'entraîner à domicile même après la fin de la pandémie.

"Ce qu'il y a de bien avec la santé et le bien-être qui viennent à vous, c'est que cela peut se faire à peu près n'importe où", a déclaré M. Muniz. "Nos instructeurs rencontrent leurs clients dans les parcs, les bureaux et même à la piscine".

Non seulement c'est plus accessible que de se rendre dans une salle de sport, mais l'entraînement à domicile permet également de mieux s'entraîner.

"Cela permet à la personne d'être plus détendue et de se débarrasser des distractions que peut présenter une salle de sport ou un studio", a déclaré M. Muniz.

"Ce que nous avons constaté, c'est qu'une fois ces distractions éliminées, le client obtient non seulement une meilleure séance d'entraînement, mais l'entraîneur est également plus concentré sur le client", a-t-il déclaré.

Travailler de nombreuses façons

Il n'y a pas non plus lieu de s'inquiéter des moyens de se dépenser : les consommateurs peuvent faire plus qu'ils ne le pensent dans leur propre maison.

"Nous n'avons peut-être pas les machines ou les câbles dont dispose une salle de sport, mais nous disposons d'une grande variété d'équipements que nous pouvons apporter avec nous - bandes, haltères, entraîneurs de suspension, médecine balls, équipement d'équilibre, kettlebells et bien plus encore", a déclaré M. Muniz.

L'utilisation d'un équipement simple ou inexistant peut même être bénéfique pour votre entraînement.

"L'entraînement à la maison met davantage l'accent sur le mouvement de votre corps que sur l'utilisation de machines à la salle de sport", a déclaré Mme McKenzie. "Cela vous permet de cibler plus de muscles à la fois et d'améliorer votre façon de bouger. L'entraînement fonctionnel est le plus applicable pour améliorer la façon dont vous bougez dans la vie quotidienne."

L'entraînement à domicile permet de mettre en place un programme de remise en forme personnel sans machines. Crédit image : Getty Images

Leading Edge Personal Trainers et Prestige Personal Fitness proposent des programmes allant de la perte de poids à l'entraînement de la force et de la mobilité, en passant par les exercices prénataux et postnataux, le yoga, le Pilates, le stretching, la méditation et les massages.

Le mode de vie de chacun est pris en compte lors de la création d'un plan de remise en forme, y compris pour trouver des moyens de lutter contre un autre produit de la pandémie, les douleurs liées au travail à domicile.

"Nous constatons que la formation à la mobilité est devenue plus importante et plus utile cette année que jamais, car la plupart des gens travaillent encore à domicile pendant de longues heures dans des positions assises qui ne sont pas idéales", a déclaré Mme McKenzie.

Et contrairement à un cours collectif dans une salle de sport, un gourou du fitness en interne peut modifier les entraînements à tout moment pour les adapter au nouvel objectif d'un client ou à son humeur du jour.

"Les clients peuvent se lasser très facilement, c'est pourquoi nous mélangeons constamment les choses", a déclaré M. Muniz. "Nous aimons toujours dire qu'il n'y a jamais deux entraînements identiques".

Grâce à la présence d'un entraîneur ou d'une équipe à domicile, il est plus facile non seulement de faire de l'exercice, mais aussi de fixer et d'atteindre des objectifs personnels de remise en forme.

"Les séances d'entraînement que nous faisons avec nos clients sont conçues spécifiquement pour eux", a déclaré M. Muniz. "Chaque individu est différent".

Laissez un commentaire